Cualquier entrenamiento deportivo específico conlleva unas rutinas que deberían complementarse con lo que se denomina entrenamiento cruzado o alternativo. Su finalidad es, básicamente, mejorar el rendimiento del deportista evitando al mismo tiempo la sobrecarga de aquellos grupos musculares habitualmente más entrenados.
CaCo: Acrónimo de Caminar y Correr a intervalos con el fin de adaptar gradualmente tu preparación física enfocada a un objetivo.
El "trail running" está de moda, pero vamos a llamar las cosas por su nombre; se trata de correr por la naturaleza, transitando diferentes terrenos y "huyendo" del asfalto.
Una bebida es catalogada como energética por su composición; generalmente contienen altas dosis de cafeína, azúcar, carbohidratos, vitaminas y otras sustancias estimulantes naturales, como la taurina, el guaraná- que también contiene cafeína- o el ginseng. Estas bebidas no contienen alcohol y son carbonatadas.
A todo deportista, profesional o aficionado le ha pasado: Te preparas física y mentalmente para una competición y, cuando crees que lo tienes todo controlado, sientes la necesidad de retirarte, pero no por una lesión o porque hayas enfermado, sino porque tu cerebro te convence de que esta vez no puedes.
Para mucha gente, la actividad física es un "lujo" que no se pueden permitir o una pérdida de tiempo, para otros supone un sufrimiento o un aburrimiento.
Nuestro cerebro es una máquina casi perfecta, esto está comprobado científicamente. El ser humano es capaz de adaptarse a situaciones tan diversas como la pérdida de un ser querido, la enfermedad o la incapacitación; pero también tiene sus límites, y en ocasiones aparece un "mecanismo de defensa" llamado ansiedad.
En un pasado no muy lejano, entrenar se basaba en controlar tu frecuencia cardíaca, eso si eras capaz de encontrarte el pulso en la muñeca o en el cuello. Afortunadamente, los avances tecnológicos nos ofrecen cada vez un mayor número de instrumentos útiles como el reloj inteligente deportivo.
Recordemos la importancia del aporte diario de vitaminas en nuestra dieta, son vitales para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales.
¿Cuántas veces hemos buscado una razón para no salir a entrenar? ¿Realmente eran razón suficiente? A todos nos ha pasado, una inoportuna enfermedad que nos impide entrenar, un problema laboral que tenemos que solucionar, un asunto familiar, una fiesta de cumpleaños de nuestros hijos, un compromiso con unos buenos amigos que no te puedes perder, un...
