Para cualquier práctica deportiva, no solo debemos planificar un entrenamiento, también el tipo de nutrición que debemos realizar antes, durante y después del mismo. La cantidad de agua es vital para no tirar por los suelos todo nuestros esfuerzos en la competición.
El perfil del sendero constituye un elemento crucial en Trail; y no solo debemos determinar el tipo de terreno, sino también los efectos de las condiciones meteorológicas sobre él, así como el efecto de la actividad humana sobre el paisaje.
Los corredores de montaña queremos estar al aire libre, corriendo como las cabras por los riscos, guardando nuestra fuerza para las carreras, sin darnos cuenta de que, si no estamos "fuertes", no vamos a hacer un buen papel ni lo vamos a disfrutar igual.
Cuando corremos en pendiente ascendente, algunos de nuestros músculos se ven sometidos a una demanda de resistencia a la gravedad muy superior que cuando lo hacemos en terreno llano. Nuestro cuerpo debe ser impulsado hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo; por lo que nos vemos obligados a aumentar nuestra potencia.
