Como afrontar nuestros retos.

10.06.2022

NO DEBES...

1. Salir demasiado rápido.

Cada uno tiene sus propios ritmos; por lo tanto, es importante poder controlar tu ritmo para así no "reventar" en los siguientes kilómetros. Esto es esencial en cualquier tipo de carrera.


2. Imitar al rival/compañero.

Existe en el ámbito del entrenamiento un principio de especificidad, que hace alusión a mantener el entreno lo más adaptado posible a las capacidades de cada uno. Entonces, tanto la estrategia de carrera como los entrenamientos deben estar diseñados y planificados específicamente para cada individuo.

3. Bajadas sin control.

Si solo te concentras en bajar a lo loco, lo único que conseguirás es 'quemarte'.

Algunos corredores dicen que las carreras se ganan en la bajada. Sin embargo, si esa bajada no se controla como es debido, también se puede restar eficacia a tu carrera, e incluso producirse lesiones.

4. Subestimar a la montaña

La naturaleza es sabia y, sobre todo, es más grande y antigua que nosotros. No se trata de desafiarla...
<<Se trata de pedirle permiso. y negociar con ella. Con la montaña no se juega, porque como te lo da, te lo quita>>


5. Quemar Etapas

"Comencé a correr hace varios meses... y ya quiero correr 20km, acto seguido subo a 30km, y luego a 40k, y así sucesivamente"
¡MAL!
Vamos paso a paso, que el proceso también se disfruta. Competiciones y montañas hay más que de sobra.

6. Ensayar durante la competición.

No me canso de decirlo ....

prueba tu material deportivo, tu suplementación nutricional deportiva, tus estrategias de carrera, tus ritmos, etc. Seguramente esto te proporcione beneficios durante la competición....
"Todo" se debe entrenar antes de la competición.

7. Solo correr.

Si solo corres de manera continua, no vas a lograr grandes cambios. Por eso la fuerza, la flexibilidad y los trabajos intermitentes y fraccionados son necesarios para un/a corredor/a de Trail running. Por lo tanto; ya saben... apliquen todo lo indicado en los entrenos. Así obtendrán los beneficios deseados.