“BAILANDO BAJO LA LLUVIA”.

04.09.2023

El mal tiempo, como una lluvia o viento moderados, no tiene por qué impedirnos practicar nuestro deporte favorito, siempre que tomemos las precauciones adecuadas y no nos encontremos enfermos.

Antes de tomar la decisión sobre si salir a entrenar o no, mira los pronósticos del tiempo; no se trata de ponernos en peligro bajo un temporal de truenos y relámpagos - ante todo, debemos velar por nuestra salud y seguridad-, pero tampoco debemos usar unas gotas de agua como excusa fácil.

¿Te imaginas no salir en Lanzarote porque hace viento, o no entrenar por culpa de la lluvia en el norte de la Península, por ejemplo?

Mis años de experiencia deportiva me han enseñado que se puede; y se debe, disfrutar del deporte siempre, tanto si hace buen tiempo como si no; todo va a depender de tu actitud.

En este artículo te daré algunos consejos que te serán útiles cuando el tiempo no está "como nos gustaría".

  • Cuando hace "fresquito", nuestros músculos tardan más en calentarse; en estos casos es buena idea realizar el calentamiento en interior, si es posible.
  • Si el día está oscuro, es de noche o hay neblina, procura no vestir de colores oscuros; es mejor llevar alguna prenda reflectante para facilitar el ser visto por conductores, por ejemplo, o incluso ser localizado en caso de accidente.
  • Si vas a practicar deporte con lluvia, te conviene invertir en un buen chubasquero- cortavientos y el calzado debe tener el agarre adecuado al terreno sobre el que vas a ejercitarte; evitarás así caídas que podrían provocarte lesiones. Si el impermeable que uses tiene gorro incorporado, te ahorrarás una prenda; si no, un gorro que te cubra cabeza y orejas tampoco es una exageración si, como a mí, se te ha volado la peluca hace tiempo.
  • También vale la pena hacerte con unos calcetines de calidad, diseñados específicamente para el deporte que practicas. No cualquier calcetín es adecuado, deben ajustarse bien a tu talla, con costuras que no molesten o sin ellas,y que sean transpirables. Es muy importante que no te queden sueltos en los tobillos.
  • Si eres de los que sienten frío en piernas y brazos al practicar deporte con temperaturas bajas, hazte con unos pantalones y una camiseta largos de tejido con membrana GORE-TEX ( es un tejido impermeable, que te protege contra el viento y altamente transpirable).
  • Con temperaturas bajas, debemos prestar especial atención a nuestras manos, procurando que estén bien abrigados con unos guantes térmicos de calidad, y nuestro cuello, protegido con una bufanda o braga, que es una prenda muy útil, porque puedes usarla para cubrirte el cuello, la cabeza y las orejas, y ocupa muy poco espacio.
  • Si sientes "tiritona" al comienzo de tu entrenamiento o competición, no te preocupes; enseguida entrarás en calor con el movimiento. Abrigarte demasiado sería un error, sudarías mucho y podrías enfermar.

Tu cuerpo te irá "hablando" y sabrás cuándo es el momento de quitarte o ponerte una prenda. Pero no debes olvidarte de que, al terminar la práctica deportiva, debes ponerte una muda seca rápidamente.

En definitiva, el equipamiento deportivo que uses debe ser funcional, ajustado para evitar las pérdidas de temperatura y las rozaduras, y preferiblemente de buena calidad; invertir en salud siempre compensa.

Correr con mal tiempo, sacarte de tu zona de confort:

  • Refuerza tu sistema inmunitario.

Tu cuerpo se obliga a sí mismo a "adaptarse" a las circunstancias, haciéndose más resistente.

Si hace mucho frío o llueve, nuestro organismo se termorregula, almacenando calor.

  • Además, fortalecerás tu autoestima.

Cuando no buscas excusas, te sientes reforzado como persona, confías en tu propia fuerza de voluntad.

"La pereza no debe ganarte la partida."

  • Te entrena para competir con condiciones adversas.

Si te gustan las carreras, entrenar con condiciones climáticas adversas te prepara para una posible competición con lluvia o viento. Ten en cuenta que lo que no se entrena, no se domina.

Si nunca te enfrentas a un terreno húmedo o a luchar contra el viento, no sabrás afrontarlo durante una competición porque te pondrás nervioso o te asustará lo que pueda ocurrirte. Nadie está libre de sufrir un accidente, pero el miedo a veces es más peligroso que el terreno.

"La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta, sino de aprender a bailar bajo la lluvia" (Vivian Greene).